什麼是健身?

1.心肺功能訓練：通過有氧運動如跑步、游泳、騎自行車來增強心肺功能，提高耐力。

2. 力量訓練：使用重量訓練器材、自由重量或自體重來增強肌肉力量和耐力。

3. 靈活性訓練：進行瑜伽、伸展運動來提高身體的靈活性和關節活動範圍。

4. 平衡訓練：通過平衡板、單腳站立等訓練來提高身體的平衡能力，減少跌倒風險。

5. 營養和飲食：合理飲食，攝取足夠的營養以支持運動和身體恢復。

7. 心理健康：通過運動減壓，提升心理健康和情緒穩定。

8. 個人目標設定：根據個人需求設定具體的健身目標，如減重、增肌、提高耐力等。

健身的目的是促進整體健康，提高生活質量，減少慢性疾病風險，並改善身體形態和機能。