健身該注意什麼？

1.循序漸進：避免一次性過度運動，逐步增加運動量和強度。

2. 正確姿勢：確保運動時姿勢正確，以避免受傷。

3. 充足熱身：運動前要充分熱身，減少肌肉和關節受傷的風險。

4. 適當伸展：運動後進行伸展運動，幫助肌肉恢復和減少僵硬。

5. 合理飲食：運動前後要適當補充營養，特別是蛋白質和碳水化合物。

6. 保持水分：運動期間和運動後要充足飲水，避免脫水。

7. 聆聽身體：如果感覺到疼痛或不適，要及時休息並尋求專業意見。

8. 定期檢查：定期進行身體檢查，確保身體狀況適合進行某些強度的運動。

9. 適當休息：給身體足夠的時間恢復，避免過度訓練。

10. 專業指導：初學者可尋求專業教練的指導，以制定適合自己的健身計劃