使用瑜珈棒需要注意什麼?

使用瑜珈棒的注意事項：

1. 適度壓力：不要用力過猛，以免造成肌肉損傷。

2. 避免骨骼區域：避免直接在骨頭上滾動，以防止不必要的壓力和傷害。

3. 逐步進行：初次使用時，從短時間和輕壓力開始，逐步增加時間和力度。

4. 搭配伸展：按摩後進行適當的伸展運動，有助於進一步放鬆肌肉。